Sophrologie et relaxation sonore
description de l'actiVIté
Dans cette séance d’1h30, je te guiderai par ma voix et mes instruments (bols tibétains et carillons) vers un état de relaxation et de reconnexion à toi et à tes ressources. La sophrologie dynamique allie des états de relaxation avec des mouvements lents en conscience.
Une invitation à voyager au coeur de toi même, en douceur et en conscience. Un temps de partage libre sera également proposé en fin de séance, ainsi qu’une invitation à méditer ou réfléchir sur un thème en particulier à chaque séance (confiance en soi, affirmation de soi, invitation à ralentir, connexion au corps etc.)
comment se déroule-t-elle ?
Chaque séance commence par un temps de recentrage et un tour de parole où chacun partage librement son état du moment. Je te guide ensuite avec ma voix vers un état de relaxation durant environ 30 minutes, puis avec mes instruments pendant encore 10 minutes, avant de terminer par un temps en silence de retour à Soi et l’invitation à réfléchir sur un thème, une citation. Je te proposerai ensuite de déposer par écrit pour toi (confidentiel) ton expérience et de la partager avec les autres personnes présentes si et seulement si tu le souhaites.
quel matériel nécessaire ?
Un lieu calme avec des sièges confortables et la possibilité de s’allonger en fin de séance pour la relaxation sonore (prévoir tapis ou tapis de yoga).
Quand ?
Semaines paires : les mardis, mercredis, jeudis et vendredis 9h à 12h ou 17h à 20h
Semaines impaires : les mardis et jeudis 9h30 à 12h ou 15h à 17h ou samedi matin 9h à 12h
durée
Où ?
PARTICIPANTS
Minimum :
Maximum :